Masajı genellikle bu işin eğitimini almış kişilere bırakmak daha doğrudur. Ama fazla zorlamadan eğitim almamış kişilerde yapabilir. Parmak uçları ile aşağıdan yukarı doğru bastırma hareketi ile, avuç içleri ile bastırma hareketi gerekirse bir miktar rahatlatıcı yağ sürülerek aynı hareketin bir süre tekrarı ile tüm vücutta uygulama yapılır.
Özellikle ağrıyan bölgelerde yoğunlaşılır ki, o bölgedeki ağrının hafiflemesine veya oradaki kaslarda olan tutulmanın dağılması kolaylaşsın diye.
Daha sonra ılık bir duş almakta kasların gevşemesine ve rahatlamaya yardımcı olacağından masaj uygulamasından sonra ılık bir duş alınabilir.