Vücutta duyduğumuz gerginliği dengede tutma Geçmişte ve günümüzde gerek iş gerek sosyal hayat ve gerekse aile hayatından ötürü insanlarda olumsuz yönde bir basınç olur ve vücuda olan tepkisine biz gerginlik deriz. Örneğin bir günün yarısından fazlasını beynini yada bedenini ağır şartlerda çalıştırması bir süre sonra o insanda baş dönmesi ve halsizlik yapıyor böyle bir durumda hemen o uğraşı bırakıp günde 9-10 saat uyuması gerginliği tamamen uzaklaştırır.
Yaşadığımız zaman boyunca az veya çok basınçla karşılaşabiliriz.Ama bunları azaltmak ve bu gerginliği fazla
yükseltmemek kendi elimizdedir.
Gerginlik aslında günlük hayatta gereklidir. Bir uyarıcı niteliğinde olduğundan normalde karşılandığı olur.
Fakat dışarıdan gelen etkenlerle mutlu ve dinamik hayatımız kırılır ve gerginliğimiz artarak bizi rahatsız eder.
Vücutta görülen işaretler;
*Uykusuzluk
*Devamlı yorgunluk
*Özellikle yataktan kalkınca hissedilen baş dönmesi
*Kabızlık
*Sık sık hissedilen baş ağrıları
*Mide ağrısı
*Bel ağrısı
*Hazımsızlık ‘ tır.
Ruhi işaretler ise ;
*Sabırsızlık
*Alınganlık
*Ümitsizlik
*Üzüntü
*Gelecek kaygısı
*Varlığınızın ve canınızın değerini sorgulama , olarak sayabiliriz.
Peki bu gerginliğe karşı ne yapmalıyız?
Malesef sihirbaz gibi biranda bu gerginliği yok edecek bir yol yoktur.
Herşeyin başında önce davranışlarımızı gözden geçirmek gerekir.Günde bilmem kaç saat bilgisyar başında duran bir çalışan elbet
uyuyamaz bu onun hasta olduğunu göstermez.Bunu adımlarınızı düzenleyerek kendiniz ayarlayabilirsiniz.Bunun için;
1) Sağlığınızı ihmal etmeyin ; Yeteri kadar uyku uyuduğunuzdan emin olun.Fazla yemekten içmekten ve sigara ve alkolden uzak durmalısınız.
2) Yaşayışınızda değişikler yapın ; Normal çalışın, İşinizin en önemlisi neyse onu yapın.Önemine göre sıraya
aldığınız işleri iyi bir şekilde yapmaya çalışın.Önünüze çıkan sorunları norml karşılayın hemen telaşa kapılmayın.
Bu hayatta en çok sağlığa ihtiyacımız var ve merkezimizde bu olmalı. Birçok kişi tanıdım bu güne kadar iş yerindeyken sinirli ancak işi
bırakıp emekli olduğunda sinir ve gerginlikleri kalmamış , şikayetleri kısa bir süre sonra geçip gitmiştir.
3) Alçak gönüllü olun ; İşlerinizi yaparken sakin ve sabırlı olun sinire kapılmayın. En son bir sorun olduğundada sakin bir tavırla
sorunu cevaplamaya çalışın.
Günümüzdeki en büyük gerginlik konusu geçim ve para sıkıntısıdır.Burada üzüntü vücutta bir gerilim yatatır.Vücutta gerilme
ise üzüntü yaratır. Böylece bir kısır döngüde kalırsınız. Bu döngü devam ettikçe uykusuzluk, hazımsızlık, zayıflama yada aksine kilo almalar meydana getirir.
4) Günlük işlerinizde değişikler yapın ; Gerginliğiniz arttığında yada dindiremediğinizde günlük hayatınızda değişiklikler
yapın. Fazla dinleniniz. Bir hafta için günde 12 saat çalışmak zorunda olduğunuzu düşünelim erkenden kalkmanız gerekiyor
değil mi? Niçin erken yatmıyorsunz?İşe geç başladığınız günde geç uyumalısınız.Buna benzer değişikliklerde yapılabilir.
Mesela yakın masafe ise gideceğimiz yerlere bir taşıtla değilde yürüyerek gitmek , kahvaltı yada öğle yemeklerine
daha çok vakit ayırmak olabilir.
Son söyleyeceğim , bir basınç altında çalışken yada yaşarken ruhi ve bedeni bir rahatsızlık yaşamıyorsanız hiç üzülmeyin.
Çok dirayetli bir vücuda sahipsiniz ! 